Värm upp kroppen med hjälp av infraröd strålning
Infraröd bastu eller IR-bastu som det också kallas är en bastu som värmer upp kroppen med hjälp av infraröd strålning. Infrarött ljus är långvågiga strålar som ingår i ett särskilt segment av solens egna ljusspektrum. Strålningsvärmen från denna bastu värmer kroppen direkt och inte genom luften omkring kroppen. Detta kan liknas med en solig vårdag på stranden. Så länge solen skiner på dig är du och sanden varm men när solen går i moln så blir det kallt. Det är inte luftens temperatur som ändras, utan det är molnen som blockerat det infraröda ljuset från att nå dig och din omgivning. Det mesta av den energi som solen producerar ligger inom det infraröda spektrumet.
Fördelar med infraröd bastu
Du kan använda en infrabastu av flera anledningar, men framförallt för att den gör gott för både kropp och själ.
Vad sägs om att:
- Boosta immunförsvaret – med en ökad kärntemperatur kommer fler vita blodkroppar vilka ingår i kroppens immunförsvar.
- Detoxa kroppen – med den kraftiga svettningen kan lagrade gifter och slagg svettas ut.
- Reducera stress och få mer energi – många upplever IR-bastun vara stressreducerande och kan njuta av den inbyggda färgterapin. Många upplever också att endorfiner ökar och att man får mer energi.
- Sänka blodtrycket – värmen utvidgar blodkärlen, vilket ger en bättre blodcirkulation.
- Göra dig yngre, iallafall visuellt – kollagenproduktionen ökar, vilket kan reducera oönskade ålderstecken men framförallt ge huden glöd och lyster.
- Ge din kropp kärlek – genom den sköna och lindrande värmen.
- Göra dig starkare – en IR-bastu kan påskynda kroppens återhämtning efter fysträning. Den kan också användas för en skonsam uppvärmning. Träna smart!
- Gå ner i vikt – tillsammans med kost och vikt såklart. En session i en infraröd bastu kan likställas med ett lättare cardiopass.
Färgterapi i IR-bastu
Du kan välja olika färger i bastun för olika att uppnå önskad effekt. Färgen reglerar du enkelt inne i bastun på ett reglage. Läs mer nedan om de olika färgernas fördelar.
Röd – Frigör stelhet, bygger energi, ökar cirkulationen och aktiverar ämnesomsättningen.
Grön – Främjar balans och harmoni, slappnar av muskler och tankar. Perfekt för att lindra huvudvärk.
Indigo – Avslappnar lymfsystemet, behandlar inflammation och hjälper ögontrötthet.
Gul – Hjälper till att väcka mental inspiration, förbättrar humöret, kan användas för mag-, lever- och tarmproblem.
Blå – Hjälper till problem med tal och kommunikation, lugnar nervsystemet, idealiskt för sömnproblem, ger lugn och frid i sinnet.
Violett – Hjälper till att lindra kramper och ischias, förbinder oss med vårt andliga jag, ökar förmågan att meditera.
Tips, frågor och svar om IR-bastu
Tänk på att dricka vatten
Eftersom värmen är uttorkande, drick gärna ett glas vatten både innan och efter din session. Det går såklart också bra att ta med sig ett glas in i bastun.
Hur varmt är det och hur länge ska jag basta?
De flesta trivs med att basta i temperaturer från 30-60 grader. Börja gärna med lite lägre temperatur om du är nybörjare. De flesta sitter mellan 20 minuter och en timma. Samma sak här, är du nybörjare, sitt gärna en kortare stund och utöka allt eftersom du vet hur din kropp påverkas.
Hur ofta kan jag basta i en IR-bastu?
De flesta IR-bastu-frälsta bastar minst två gånger i veckan. Det finns ingen undre eller övre gräns. Så länge du är frisk och mår bra i bastun – använd den varje dag om du vill.
När ska jag inte basta i en IR-bastu?
Vissa personer bör iaktta försiktighet. Rådgör alltid med läkare om du använder receptbelagda mediciner, har en kronisk sjukdom, hjärtproblem, blodtrycksproblem, nylig ledskada eller blödarsjuka. En graviditet kan ge en höjd kroppstemperatur så rådgör alltid med en läkare innan du sätter dig i bastun. Om du bastar under menstruation kan blödningen öka. Men en session i bastun kan också vara smärtlindrande.
Vi avråder från att basta när man har feber. När kroppens termometer inte fungerar finns risk för värmeslag.
Var alltid vaken i bastun och var alltid nykter! Alkohol påverkar både omdöme och hjärtfrekvens. Försök aldrig ”svettas ut” en bakfylla.
Äldre personer och barn över sju år kan basta i sällskap av vuxen, men iaktta försiktighet. Basta på en lägre temperatur i omgångar om 15 minuter.
Upplever du smärta eller obehag under tiden du bastar – avbryt alltid sessionen!
Vill du prova infraröd bastu?
På Earth Spa har vi en IR-bastu och att basta i den ingår när du bokat ett dagspapaket eller spapaket med övernattning hos oss.
Varmt välkommen upp på berget för att varva ner!
Läs fler av våra artiklar
Vanliga fördomar om yoga
Har du aldrig provat yoga och tänker att det nog inte är något för dig? Kanske tänker du att det bara är för den som är vig, att bara det är kvinnor som går på yoga, eller att det inte är en ”riktig” träningsform? Här slår vi hål på myterna och ger dig flera goda anledningar till att prova du med.
Hälsoeffekter med kallbad och isbad
Kallbad och isbad är känt för att främja både fysiskt och mentalt välbefinnande. Här delar Eva Ulfvengren, spachef på Billingehus, med sig av sina tips och erfarenheter.
Historien om Billingehus
Idén om Billingehus kom till liv som en del av en större dröm – den om ett friluftsparadis på berget Billingen. Entreprenören Arne Sandberg och hans fru Maja hade en vision om att få skapa en träffpunkt för rekreation där motion och avkoppling gick hand i hand.